ATÚN CON VERDURA (DIETA)

INGREDIENTES:

100 g - Atún en lomos
100 g - Patatas
100 g - Judías verdes
50 g - Zanahoria
40 g - Pan (Blanco, tostado..)
2- Cucharadas de aceite
Sal, perejil u orégano

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** por persona **
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MODO DE EMPLEO:

- En una cacerola o olla a presión, se cuece todo junto, las judías, las patatas y la zanahoria con un poco de sal y 1 cucharada de aceite.

- Si es olla unos 20/30 min aprox.  y si es cacerola 1h aprox. hasta que veamos y la zanahoria esta blanda.

- Escurrimos la verdura en un colador.

- En una sartén echamos 1/2 cucharada de aceite y ponemos los lomos de Atún con sal y perejil.

- Lo ponemos todo en un plato, cogemos en pan y una pieza de fruta.

- Listo para comer !! Todo muy sano para dietas.